ćwiczenia na

[...] ale mam nadzieję, że niedługo wszystko opanuję i będzie ok. Ćwiczę średnio jak mi się zachce i wszystko :D Jestem znana z tego, że kupuję każdy przyrząd do ćwiczeń, jednak ćwiczenia na nim nie nudzą mnie jedynie przez 2-3 dni, a potem odkładam w kąt. W związku z tym w domu posiadam : atlas, ciężarki różnej wagi, stepper, twister, orbitrek, leg [...]

to chyba zalezy jaki atlas masz (ja ostatni raz widzialem atoas w podstawowce wiec nie kojarze tego za bardzo) poza tym oblukaj w atlasie cwiczenie klatki bo tam sa chyba tez cwiczenia na maszynach) ewentualnie jeszcze skorzystaj z wyszukiwarki to moze znajdziesz jakies cwiczenia na atlasa powodzenia i jeszcze pytanko ile czasu cwiczysz ? bo [...]

Wszelkie ćwiczenia na drążku niwelują obciązenie kregoslypa. Poczytaj www.kultuystyka.pl/atlas. A co do skrzwienia to przejdz sie do specjalisty on ci wszystko powie i zaleci cwiczenia korekcyjne. Pozdro 600

[...] słaba. Przy wyjęciu z bloku robiłem trochę błędów: za wysoko biodra;/ i noga odbijająca za wysoko podnosiłem trzeba ja "ciągnąc prawię przy ziemi]. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na ruchomość w biodrach, bo się rozciągam i to czasami hardorowo, ale nic mi to nie daje;/ BTW takiego lenia miałem na treningu ze zall;/. A i mam pytanie co do [...]

[...] go w formie okrojonej z powodu narastającego zmęczenia czy jakiejś frustracji. Oczywiście. Ja wczoraj przerwałem w momencie, w którym uznałem, że skończyły się możliwości ćwiczenia na 100% technicznie, bez oszukiwania. Ale to była dodatkowa część treningu. Zresztą ja wybrałem 2-3 ćwiczenia, które są rdzeniem treningu i z nimi muszę sobie [...]

dj2008 A w czwartek to robić inne ćwiczenia na tą rzeźbe niż w poniedziałek. Może być tak jak w pierwszym poście napisałem czy byś coś zmienił. Adifek coś te 2 treningi po 2 ćwiczenia nie wydają mnie się trafnym pomysłem choć może sie myle

Czy jesli wykonujemy 2 serie jakiegos cwiczenia na treningu ti w drugiej serii zwiekszamy ciezar ??? Czy robimy to dopiero na nastepnym treningu ???

> Bo słyszałem że ćwiczenia na kręgosłup i na drążku są dobre... Ja slyszalem o dwoch metodach ktore moga Ci pomoc: 1. Lamie sie kosci udowe lub piszczelowe i rozsuwa specjalnymi srubami tak ze zrastajac sie, wydluzaja sie. 2. Uczy sie i czyta sie ksiazki z biologii i nie oglada urban legends o M. Jordanie, wtedy pytanie o cwiczenia [...]

Dopiero teraz mogę odpisać. Ominąłeś we wpisie dzień barków i tricepsa czy ćwiczenia na biceps dla tego też dla pewności muszę zapytać czy plan ma wyglądać jak ten poniżej. 1 --- Pierwsza pierwsza zmiana: Nogi 1. Przysiady ze sztangą Front squat 2. Wykroki ze sztangielkami 1. Wspięcia na palce stojąc 2 --- Druga pierwsza zmiana: Brzuch 1. [...]

To rpzisz ćwiczenia na same sztangielki i sztanga oraz jeden wyciąg i masz spoko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ! Potem najwyżej dodaj sobie jakieś obciążenie, bo brzuch tak jak każdy inny mięsień tego potrzebuje. Hmmm... masz hantle a więc nie ma potrzeby, żebym przepisywał ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodaj sobie po 2 ćwiczenia na partie które możesz robić tak po 3-4 serie po 12x powtórzeń i powinno być dobrze a w [...]

Źle wykonujesz ćwiczenia na triceps. Nie ma ćwiczenia które działałoby tylko na tą malutką powierzchnię mięśnia

szypurka proponuje ci abys w niedziele zrobil jeszcze po 2 cwiczenia na kazda partie ciala, aby podsumowac caly tydzien...

Pewnie dawales za duża objętośc. W tym podziale starczy po 2 ćwiczenia na duze partie i po 1 na male.

napewno cos peponet splecimy z twoimi poradami,jakis kompromis,przecierz zawsze tez moge robic np.tak.ze mikrocykl z 15 powtorzeniami robie np.przez tydzien potem z 12 powt. normalnie 2 tygodnie, z 9 powt. znow tydzien w 3 skokach,6 powt. w 2 tyg w 6 skokach itk.czyli na zmiane i to juz jest wariant posredni troche intensywniejszy,tylko chce sie [...]

Witam ostanio na treningu pozaliczalismy belke 125kg cztery serie po dwa ruchy.barki mamy silne bo je trenujemy.Ja dodatkowo robie specjalne cwiczenia na sile barkow.a wtedy na zawodach to zapoznawalismy sie z sprzetem i opanowywalismy technike

Ja robie barki tak:Wyciskanie sztangi zza glowy,Wyciskanie sztangi sprzed glowy,Wyciskanie hantli siedzac,Podrzut i trzy cwiczenia na kaptury(jedno na hantlach i dwa na sztandze).Kazde cwiczenie koncze na max ciezarze oprocz kapturow ktore robie po 12 powt po 4 serie

A więc tak :/ niestety diety nie wstawiam pozniewaz jest to bez sensu :( jestem uzalezniony od rodzicow i to od nich zalezy co bede jadl. MOge jedynie jesc co innego jesli proponuja mi jakies rzeczy ktore odradzali jesc podczas robienia cwiczen. Oczywiscie zero chemicznych swinstw. Wiec diety nie wstawiam. Co do cwiczen to robie je 4 razy w [...]

[...] zgodnie z zasadami HST przy układzie planu górnych partii, widze, ze ci sie przeplotły barki z plecami, proponowałbym w tym wypadku zacząć przeplatanie ppleców i klaty od ćwiczenia na plecy co do nóg- MC może zakłócić trening pleców w systemie HST z powodu tego, iż angazuje on grupy mięśniowe na plecach. Dlateego zamiast mc proponowałbym [...]

ogolnie za duzo cwiczen...na poczatek bym zrobil Nogi-przysiady x3 10powt Klatka-wyciskanie lezac x3 10powt naramianne(barki)- wyciskanie zza karku x2 12-15powt plecy-mc x2 10powt wioslo sztanga w opadzie x2 10 powt biceps i triceps przedramie. narazie sobie odpusc. cwiczenia na te partie przyjdzie czas narazie beda poruszane one w innych [...]